<dd id="y4cfg"></dd>
    <dd id="y4cfg"></dd>
    <rp id="y4cfg"></rp>

    <tbody id="y4cfg"><pre id="y4cfg"></pre></tbody><progress id="y4cfg"></progress>

    1.  
      入院須知?

      科室設置

      就醫指南

      健康園地

      合理運動
      來源: | 作者:nj3yycom | 發布時間: 2020-09-18 | 3630 次瀏覽 | 分享到:





      健康體重:

      健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。

      1)食物多樣,谷類為主;吃動平衡,健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;杜絕浪費,興新食尚。

      2)食不過量、定時定量、細嚼慢咽。

      3)少靜多動、貴在堅持。

      4)日行萬步、適度量力。

      健康骨骼:

      鈣是決定骨骼健康的關鍵元素,當體內鈣質支出大于收入,將引發骨質疏松癥等骨骼健康問題。

      1)多吃富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等。

      2)清淡飲食,減少食鹽攝入量。

      3)少喝咖啡、碳酸飲料和酒。

      4)平均每天至少20分鐘日照。

      5)適量運動,維持和提高肌肉關節功能。

      6)平衡練習(如金雞獨立、單腳跳等),減少跌倒和骨折的風險。

           

      欧美激情a∨在线视频播放

      <dd id="y4cfg"></dd>
      <dd id="y4cfg"></dd>
      <rp id="y4cfg"></rp>

      <tbody id="y4cfg"><pre id="y4cfg"></pre></tbody><progress id="y4cfg"></progress>